Sécurité en
montagne |
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| 1. Choisir votre itinéraire |
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2. Consulter la météo |
| En fonction de votre forme physique et de celle de votre
groupe, vérifier la cotation des difficultés dans
un topo ainsi que le temps de montée et de descente. |
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Consulter les prévisions météo du jour. |
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| 3. Prévoir des réserves |
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4. Bien se vêtir |
| Prévoir des réserves d'eau et de nourriture
en fonction de la longueur et de la difficulté de l'itinéraire.
Veillez néanmoins à ne pas surcharger votre sac
à dos pour qu'il ne soit pas trop lourd à porter. |
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Emporter des vêtements imperméables, chauds,
légers, solides et facile à mettre et enlever. |
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| 5. Bien se chausser |
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6. Emporter une trousse
de secours |
| Vous munir de chaussures confortables, bien ajustées
et maintenant bien la cheville. |
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Emporter une trousse de premier secours. |
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| 7. Marcher régulièrement
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8. Ménager des pauses |
| Adopter une marche régulière à la montée.
Plus la pente est raide, plus vos pas doivent être lents. |
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Faire des pauses d'au moins 5 minutes par heure, ou un quart
d'heure toutes les deux heures. |
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| 9. Etre vigilant |
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10. Respirer calmement |
| Etre vigilant sur les moraines, où les pentes sont
parfois très raides et le terrain dangereux. Attention
aux éboulis finissant sur une barre rocheuse et aux chutes
de pierres dans les couloirs. Aidez-vous d'un bâton pour
assurer votre marche. |
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Respirer calmement, vous concentrer sur vos gestes et regarder
vers le haut plutôt que vers le bas en cas de vertige. |
Même
par une belle journée d'été, la température
au sommet de l'Aiguille du Midi, des Grands Montets, du Brévent,
de la Flégère, du Tour ou du Nid d'Aigle est souvent
en dessous de 0°C. Elle descend couramment à -10°C.
Pensez donc à prévoir des vêtements et chaussures
chauds (pull, coupe-vent, protège oreilles, etc.).